🔸 Ограничение калорий - залог успеха
Представление о том, что потеря веса сводится просто к подсчету калорий, устарело. Качество - король питания. Фактически, даже если вы потребляете больше калорий, меняя переработанные продукты на свежие цельные продукты, вы будете терять вес.
🔸 Здоровая еда - невкусная еда
Про здоровую пищу часто можно услышать «на вкус как картон» или «я не хочу есть кроличью еду». Один из моих любимых аспектов работы диетологов - помогать людям влюбляться в здоровое питание и показывать, что полезные блюда могут быть аппетитными и приносить не меньшее удовольствие, чем фаст-фуд. Все дело в подготовке! В каждом рецепте можно использовать натуральные приправы, которые добавят аромат и вкус блюду без соли и сахара. Вам не придется есть безвкусные блюда, даже если вы в процессе похудения.
🔸 Диетологи - это продуктовая полиция
Не убирайте из своей тележки сладости, если вдруг встретите в магазине своего диетолога. Он никогда не осудит вас. Работа диетолога в том, чтобы давать людям возможность делать более здоровый выбор и предлагать советы и инструменты, которые помогут сделать это легко. Если вы думаете записаться к диетологу, но боитесь, что он или она будут вас ругать и стыдить - это не так. Диетологи - достойные внимания профессионалы здравоохранения, которые хотят, чтобы их клиенты и пациенты принимали советы, которые они предлагают, а не боялись их.
🔸 Сила воли - все, что нужно для похудения
Концепция “сила воли - наше всё” подразумевает, что вам просто нужно достаточно сильно чего-то захотеть. Но никогда не бывает так просто. Клиенты часто говорят диетологам: «Я знаю, что мне нужно делать, но я просто не могу этого сделать». На самом деле мы все знаем, что мы «должны» делать - пользоваться солнцезащитным кремом, больше спать, заниматься спортом, пользоваться зубной нитью, есть здоровую пищу… но нам мешает множество вещей: нехватка времени, социальное давление, привычки, укоренившиеся с детства. Диетологи помогают преодолевать эти препятствия и не заедать стресс за просмотром Youtube. Для похудения и поддержания здорового веса необходимо развивать специальные навыки, также как и для игры на музыкальном инструменте. А только силы воли будет недостаточно.
🔸 Похудение волшебным образом изменит вашу жизнь
Многие испытывают огромное разочарование, когда осознают что достижение своей цели в килограммах не сделало их внезапно счастливыми. Если вы идете по пути похудения, оставайтесь позитивными и празднуйте каждый маленький успех, но будьте реалистичны в отношении того, как ваше новое тело повлияет - или не повлияет - на вашу жизнь в целом.
Источник статьи: Health.com