Wellbeing-блог

Как оставаться активным в условиях удаленной работы

Беспрецедентное влияние COVID-19 означает, что организации по всему миру активизировали свою политику работы из дома, чтобы обеспечить безопасность сотрудников и ограничить распространение вируса. Однако сейчас как никогда важно убедиться, что, ограничивая социальные контакты, мы уделяем приоритетное внимание здоровью и благополучию.

Во время карантина или социальной дистанции важно напоминать сотрудникам, о пользе поддержания ежедневной физической активности.

Сохранение физической активности имеет множество преимуществ, в том числе:

  • Повышенная концентрация
  • Снижение уровня стресса
  • Снижение хронических заболеваний
  • Улучшение психического здоровья
  • Повышение энергии и улучшение самочувствия

Итак, как же помочь сотрудникам добавить активности в привычный рабочий распорядок?

1. Работа из дома, как правило, означает, что мы делаем меньше шагов, потому что мы не общаемся, не ходим на встречи или не идем очень далеко, чтобы перекусить или отдохнуть. Поэтому планирование регулярных перерывов в течение дня для прогулки, для стирки или проверки почты - отличный способ увеличить ежедневное количество шагов.

2. Сделайте это командным! Запланируйте регулярные перерывы в календаре для команды, будь то 5-минутная растяжка или быстрая прогулка по кварталу.

3. Если ваше рабочее место использует социальную платформу, такую ​​как Slack, Yammer или Microsoft Teams, настройте канал, где коллеги могут делиться любыми онлайн-тренировками, виртуальными классами йоги или беговыми маршрутами, которые они использовали. Вы будете удивлены, сколько бесплатных тренировок доступно в Интернете и не требует какого-либо спортивного оборудования.

4. Попробуйте установить дома стоячий стол или найти место для работы стоя, например, на подоконнике. Попробуйте чередовать час сидения и час стоя. И не забудьте смотивировать своих сотрудников!

5. Создайте для всей компании 30-дневный челлендж по приседаниям или планке, в котором каждый день сотрудники постепенно увеличивают нагрузку. Подстегните соревновательный дух, кто сможет сделать больше?

6. Или запустите флешмоб, когда сотрудники отправляют видеоролики, демонстрируя творческий подход к своим домашним тренировкам, а самый креативный участник получает приз. Это будет стимулировать активность, но также и чувство соревновательного духа в каналах связи вашей организации.

Есть много способов двигаться, не выходя из дома. Вдохновляйте и поддерживайте ваших сотрудников заботиться о себе и мыслить нестандартно.